CÁC LỢI ÍCH CỦA CHẠY BỘ
Chạy bộ là một môn thể thao phù hợp cho mọi đối tượng và dễ dàng luyện tập, không chỉ nâng cao sức khỏe, mà còn có được một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, tinh thần thoải mái. Vì thế cũng có nhiều công ty tổ chức Teambuilding đã đưa nội dung chạy vào chương trình nhằm hướng người chơi đến việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe bản thân.
Duy trì được thói quen chạy bộ lâu dài và lối sống lành mạnh sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cuộc sống:
1. Chạy bộ có thể kéo dài tuổi thọ
Những người có thói quen chạy bộ 5 phút mỗi ngày vẫn có một cuộc sống kéo dài và nó cũng chứng minh rằng đó là bài tập duy nhất làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và các nguyên nhân khác.
Trong nghiên cứu đó người ta cũng chứng minh được rằng sẽ giảm đươc 30 – 45% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, cũng như tuổi thọ kéo dài thêm 3 năm. Do đó mỗi ngày chạy bộ 1 giờ sẽ giúp tăng tuổi thọ lên 7 giờ.
2. Chạy bộ làm giảm nguy cơ các sự kiện đe dọa tính mạng
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học về việc chạy bộ thường xuyên đưa ra kết quả phân tích cho thấy: chạy bộ dù tính theo phương diện vận tốc hoặc quãng đường di chuyển được, đều giúp giảm tới 40% nguy cơ chết sớm. Điều này vấn đúng khi các nhà khoa học tính tới tác động của việc hút thuốc, uống rượu hoặc các vấn đề sức khỏe của người chạy như cao huyết áp hoặc béo phì.
3. Chạy bộ nên kết hợp với lối sống lành mạnh
Việc tập thể dục phải được thực hiện một cách nghiêm túc, bởi vì theo một nghiên cứu y khoa được công bố trên The Lancet, việc không hoạt động là rất nguy hiểm vì nó gây ra 1 trên 10 ca tử vong trên toàn thế giới. Tất nhiên, tự mình hoạt động không đủ cho một cuộc sống thực sự khỏe mạnh và lâu dài, những người kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ gặt hái được nhiều lợi ích nhất.
4. Chạy bộ giúp giảm cân
Tập luyện chạy bộ thường xuyên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa calo trong cơ thể.
5. Chạy bộ thường xuyên làm khỏe chức năng hô hấp
Việc chạy bộ thường xuyên giúp cho hai lá phổi hoạt động tích cực nhờ vào việc hít sâu thở mạnh làm tống ra ngoài những khí còn tồn động trong phổi cải thiện được chức năng hô hấp.
6. Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Một lợi ích thiết thực đến từ việc chạy bộ đó là nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể giúp bạn chống chọi được bệnh tật, và virus gây bệnh. Tập luyện thường xuyên, điều độ sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch.
7. Nâng cao sức khỏe tinh thần
Ngoài việc nâng cao sức khỏe về mặt thể chất kèm theo đó cũng nâng cao sức khỏe về mặt tinh thần. Trong quá trình chạy bộ sẽ tiết ra hoocmon làm tăng cảm giác thoải mái, hạnh phúc. Chính vì thế việc chạy bộ sẽ giúp cho bạn cảm thấy yêu đời hơn, giảm “stress” và luôn có suy nghĩ tích cực.
